¿Hay maneras fáciles de perder peso y no recuperarlo? Una conocida fórmula para perder peso es algo que todo el mundo sabe-calorías quemadas cada vez mayor, la dieta, reduciendo la ingesta de alimentos, así como el ejercicio. La parte no es tan simple es fiel a una baja en calorías, y de mal gusto a veces, incluso dieta blanda. Con un poco de trabajo, y sí, el esfuerzo, es posible. Algunos consejos para hacer dieta más fácil de seguir.
Diario de la gran cantidad de alimentos que va más allá de sus labios. Bueno, es un dolor, pero por el diario todos los alimentos y bebidas, que se consumen menos. Y, una vez que el diario se convierte en segunda naturaleza para usted, será una manera fácil de bajar de peso. Este hecho ha sido demostrado por estudios-la gente come hasta 15% menos. Esa es una gran diferencia.
Otro consejo muy sencillo: las bebidas interruptor. Si Joe Shmoe se da cuenta, que consume 245 calorías adicionales al día sólo de las bebidas. Simplemente cambiando el agua, y deshacerse de sosa, y jugo de calorías Joe Shmoe de 245 al día lo salvará casi 25 libras al año. Está trabajando para mantener el peso de las bebidas gaseosas y el jugo realmente vale la pena? Algo más que pensar: refrescos y jugos no te dan esa sensación plena que se obtiene al comer, o beber un vaso o el agua, tampoco. Es realmente una decisión simple, y una manera fácil de bajar de peso, también.
sencillo consejo siguiente: En lugar de tres comidas al día, tienen cinco o seis pequeños. Si bien, esto puede sonar extraño en un primer momento, los estudios médicos han demostrado que las calorías hasta en un 30% menos de consumo a causa de disminución de tamaño de las porciones. Además, y esto suena raro, sigue comiendo la misma cantidad de calorías por día, sino que se extienden a lo largo de la hora de las comidas puede repetirse y no bajar de peso. Su cuerpo se descargará menos insulina, por lo que probablemente no va a querer excederse. Esto puede tomar algún tiempo para acostumbrarse al principio - ajustando su horario - pero en realidad es una manera fácil de bajar de peso.
Mezcle la "grasa" de ropa. Simple y llanamente, si su ropa está demasiado apretada, cuando usted es gordo, usted se acordará de mantener el peso a medida que se viste cada día. Sin embargo, si usted es tener que comprar un nuevo conjunto de ropa todo el tiempo, usted probablemente no va a poner mucho peso y perder algo de suerte.
Mente sobre la materia es otro consejo sencillo que la gente no piensa de muy a menudo. Por lo tanto, utilizar las placas que son más pequeños. La gente consume menos cuando ven menos comida delante de ellos, y ellos consumen más cuando ven más delante de ellos. Un truco muy sencillo para ayudar a limitar el tamaño de la porción es el uso de platos para ensalada como plato principal en su lugar.
En lugar de utilizar un recipiente, se sirven en un plato. Esta es otra mente muy fácil engañar a más de materia que no tiene ningún esfuerzo, y lo hace caer el peso en el largo plazo. La comida llega a su fin cuando el plato está vacío, y nadie pone una pieza más en su plato.
Otra manera fácil de pérdida de peso es simplemente mantenerse alejado de los alimentos blanco - arroz, el azúcar y el pan. Contienen gran cantidad de hidratos de carbono, que a su vez dar lugar a aumento de peso, aumento de azúcar en la sangre y posiblemente más. Tus amigos deben ser cosas como el arroz negro, cereales integrales y panes de granos enteros - y muy pronto, usted se olvidará totalmente el azúcar.
Un montón de otros consejos simples existen maneras de caer el peso. No tengas miedo-si es sólo más fácil en vez de realmente simple. Si el peso de caída fueron muy simples que todo el mundo, sería una supermodelo.
