El ejercicio es esencial para bajar de peso o el mantenimiento de la mayoría de nosotros, pero puede ser difícil de encajar en el calendario. Incluso para aquellos de nosotros con las rutinas, que son interrumpidos por las celebraciones, fiestas y vacaciones. Y para aquellos de nosotros que viajan por negocios, está cerca de lo aparentemente imposible a veces. Aquí hay tres ejercicios simples que usted puede hacer en cualquier lugar y que no requieren ningún equipo que no sea tal vez un par de zapatos o zapatillas de deporte.
Caminar es un buen ejercicio casi cualquier persona puede hacer. Usted puede caminar casi en cualquier lugar. Mis padres, incluso a pie en el centro comercial durante las inclemencias del tiempo e incluso hacer un montón de caminar en los aeropuertos de los vuelos de conexión. Caminar durante el almuerzo en el trabajo es una tradición consagrada en muchos lugares. Muchas personas han pateado un programa de pérdida de peso al caminar durante el almuerzo.
La escalada es un ejercicio excelente, y aunque no se recomienda subir a los árboles o las montañas de todo el mundo, subiendo unos pocos tramos de escaleras es un gran ejercicio. A menudo me voy a subir en lugar de tomar el ascensor, y se sabe que subir 40 vuelos en los hoteles después del trabajo! Por supuesto, también puede utilizar un trepador de la escalera interior, disponible en muchos hoteles y la mayoría de clubes de salud.
El funcionamiento es mucho más intensa, pero sólo requiere un par o zapatillas o zapatos para correr y se puede hacer casi cualquier lugar. Yo prefiero al aire libre pero bajo techo en una cinta funciona bien también, especialmente en los hoteles ya que la mayoría parecen tener uno y cuando el tiempo está fuera de foul. Correr es una intensa sesión de ejercicios en comparación con caminar y casi cualquier otra cosa y es una buena manera de quemar calorías rápidamente.
Por supuesto, asegúrese de obtener su permiso médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, y comenzar lentamente. La pérdida de peso y la forma física no es un sprint, es un maratón de larga vida. La clave es la consistencia. Es necesario hacer ejercicio con regularidad, y puesto que estos tres ejercicios se puede hacer casi cualquier lugar, no tiene excusas.
Por desgracia para perder peso que realmente necesitan hacer ejercicio y un cierto control sobre lo que come. Sólo el ejercicio combinado con el exceso de comer solo no es suficiente para la mayoría de la gente, por lo menos después de 20 años. Usted no necesita una dieta necesariamente formal, al igual que usted no necesita un programa de entrenamiento formal, pero algunos auto-control. Saltarse 2as y 3as en la cena y que tiene un sándwich de pavo con motivo o una ensalada para el almuerzo debe hacer para la mayoría de la gente, siempre y cuando a mantenerse activo!
