Devolver el don de la ganancia de peso de vacaciones puede ser un verdadero desafío para la mayoría de nosotros. Por eso es importante tratar de evitar que un paquete de peso de vacaciones en el primer lugar! No hay beneficio para abordar el nuevo año con mucho peso extra que tienes que cargar con todo el año.
Sin embargo, si se gana un poco de peso, es una buena idea para conocer y comprender las medidas que usted puede tomar para eliminar esos kilos de más antes de que se conviertan en un problema.
Usted puede aprender todo acerca de la devolución del regalo de día de fiesta ganancia de peso en los siguientes consejos:
Póngase en movimiento
Una de las mejores maneras que usted puede mantener su peso actual a través de los días de fiesta, o deshacerse de esos kilos extra de tu bendición de vacaciones, es hacer ejercicio! Usted debe esforzarse para obtener por lo menos cuatro horas de ejercicio semanal. Esto puede parecer mucho, pero hay muchas actividades interesantes física que le permitirá a perder esos kilos no deseados.
- Puede tomar un paseo alrededor de la manzana para saborear una última mirada a los adornos de Navidad, ir a nadar en una piscina cubierta climatizada, o de calentamiento en una clase de aeróbic o danza. - Subir y bajar escaleras varias veces. Cuando hayas terminado, tu corazón sin duda será de bombeo! - Conozca algunos movimientos básicos de yoga y empezar o terminar el día con un poco de estiramiento y relajación profunda.
Elija alimentos saludables
Durante las vacaciones, surtidos de frutas frescas son un gran éxito y hacer que comer sano es mucho más fácil. Una buena meta sería la de comer cinco porciones de frutas todos los días. Cuando merienda de frutas, evitará la necesidad de hincar el diente a ese pastel de manzana caliente y los otros postres tentadores que tienden a la línea de tablas y encimeras, cuando las vacaciones de rodar.
Además de los surtidos de frutas, bandejas de vegetales son una gran opción, saludable.
- Con las frutas y hortalizas frescas, no sólo va a ser capaz de comer un montón de alimentos que un gran sabor, pero también recibirá su dosis diaria de nutrientes esenciales y vitaminas que ayudan a las muchas funciones del cuerpo. - No sería razonable esperar que para evitar todos los alimentos deliciosos que le tentará durante las vacaciones. De hecho, no debe privarse a todos! La clave es disfrutar estos postres dulces con moderación. - Llenar de los frutos y vegetales saludables y luego solicitar una pequeña porción de pastel. Obtendrá un sabor dulce, sin el deseo de devorar el pastel entero. - Trate de limitar a un solo tratamiento al día. Establecer límites le permitirá disfrutar de todos los alimentos de temporada que el amor sin causar aumento de peso de vacaciones. - Comparte tu navegador y trata con personas en su oficina, la iglesia, o albergue para desamparados. Si los dulces tentar demasiado a la casa, compartirlas con los demás.
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Prepárese para las reuniones sociales, cenas familiares y fiestas festivas vacaciones. Los alimentos y bebidas que usted encuentra en estas fiestas son generalmente cargados de ingredientes poco saludables de grasa y otros.
- Coma una comida saludable antes de ir a fiestas. Si no tienes hambre, puedes disfrutar de menos alimentos poco saludables que pueden agregar libras. - Concentrarse en disfrutar de la compañía en lugar de en la comida. Participar en una conversación le permitirá olvidar (momentarily!) sobre el buffet de comida.
Durante los días de fiesta que todos queremos disfrutar de vacaciones tradicionales golosinas. Ser consciente de control de la porción le ayudará a evitar el aumento de una cantidad significativa de peso en esta temporada de vacaciones.
Devolver el don de la ganancia de peso de vacaciones es mucho más fácil cuando no se recurra a demasiadas libras. El uso de estos consejos se mantenga el aumento de peso a un mínimo y le ayudará a deshacerse de esos kilos extra que algunos lleguen a materializarse.
