Cuando estamos hablando de la pérdida de peso, la mayoría de nosotros intenta una y otra vez, pero al no ver resultados. De todos modos, no son los únicos que luchan con la pérdida de grasa. Usted no está solo.
No te preocupes, después de fracasar en los tiempos, me las arreglo para saber lo que funciona bien para bajar de peso, una ventaja de camino hacia el éxito. Aquí es el plan que funciona ... Siga estos consejos y usted tendrá éxito!
No se salte comidas
Que sea un hábito para tomar el desayuno, esto se debe a su tasa metabólica es muy alta cuando se levanta. Cualquier alimento que usted come se digiere así que esta ventaja para tomar el desayuno saludable. Un desayuno con muchas frutas, pan integral, leche baja en grasa, huevos, avena, yogur o menos azúcar.
Ningún alimento está permitido después de 19:30
Usted puede tratar de dormir temprano si usted está realmente tiene hambre o si está verdaderamente desesperada, es posible que la fruta de alto contenido de agua o pequeña porción de cereal.
Las opciones sanas de la merienda
Tener bocadillos saludables como frutas, hortalizas (tomates, pepinos, zanahorias), pasas de uva nueces sin sal, granos enteros, frijoles,.
Tener un horario de ejercicio
Le ayuda a disciplinarse y seguir el calendario de ejercicio.
Establecer un objetivo de pérdida de peso realista
Recuerde, los resultados de la dieta no ocurren durante la noche, se necesita tiempo. Con el fin de mantener la motivación y seguir adelante con su plan de pérdida de peso, primero debe tener una meta alcanzable. Ejemplo, reducir 2 libras para la primera y segunda semana luego aumentar gradualmente.
Que lo disfruten
Trate a su plan para bajar de peso como una actividad divertida.
Iniciar un programa de ejercicio con una actividad que te gusta: nadar, bailar, caminar o andar en bicicleta, puede que el plan con su amigo. Se le dará una motivación extra si tiene compañía y son capaces de animarnos unos a otros para lograr la meta de pérdida de peso.
Mantenga todos estos persistente y podrás ver un gran impacto en sus resultados.
