Si te falta tiempo o trabajar durante muchas horas, que necesita rápidamente tonificar y quemar grasa en lugar de los ejercicios tradicionales largo ejercicio, cardio aburrido. Te voy a enseñar algunas de las mejores maneras de quemar grasa rápidamente con estos ejercicios.
Al hacer períodos más cortos de ejercicio, es necesario recordar que a pesar de que sólo utiliza el glucógeno para el combustible, que todavía la quema de calorías, y que usted debe quemar más calorías si usted quiere perder más grasa. Hacer explosiones cortas de ejercicio requiere que usted se pone esfuerzo masivo en él, de lo contrario no obtendrá ningún resultado.
Es bien difícil ir y perder grasa o suciedad a la vuelta y la estancia de grasa.
Rápida tonificación y ejercicios ardientes gordos:
ejercicios de peso corporal como este se derrite la grasa rápidamente, a veces demasiado rápido:
Burpees x 20
Sentado en la pared minutos x 1
Estocadas x 30
Libre okupas x 50
saltos x 100
Montaña escaladores x 20
Saltarse min x 2
HIIT - esto es el entrenamiento de alta intensidad intervalo, se puede utilizar para cualquier tipo de ejercicio cardiovascular, usted va a un ritmo toda velocidad durante 30 segundos y luego de vuelta a velocidad de crucero para un minuto. Por ejemplo, si usted nada que podría hacer un carril de natación va al 100% el ritmo y luego nadar de nuevo en un 50% el ritmo. Con las bicicletas, por todo lo alto durante 30 segundos y luego de crucero durante 1 minuto.
Sube la escalera - ejecutando un conjunto de escaleras es muy bueno para la pérdida de grasa, y luego caminar hacia abajo y repita, tratar de encontrar una enorme escalera de esta
Espero que estas han generado un poco más de creatividad y el interés en cómo usted puede encontrar maneras de quemar grasa, incluso si no tienes mucho tiempo. Sólo recuerda esto siempre tiene tiempo para lo que es importante para nosotros en la vida.
Si usted está enfermo de su situación actual y que está afectando a su estilo de vida, déjame ayudarte a comenzar ahora mismo. De forma gratuita.
