La investigación reciente ha identificado que la pérdida de grasa de alrededor del abdomen reduce el riesgo de muchas enfermedades y es una de las mejores maneras de garantizar que se mantenga saludable. Hay dos tipos principales de la zona de grasa abdominal:
- La grasa visceral es la grasa que se almacena en el interior del cuerpo y rodea y protege los órganos vitales;
- La otra es la grasa subcutánea y es el que muchas personas llevan grasa justo debajo de la piel y la grasa que se puede pellizcar;
Hay muchos ejercicios abdominales que puede usted usar para perder grasa del vientre. Si durante un período prolongado usted consume más calorías de las que quema no va a perder su grasa del vientre. Así que para asegurarse de que usted pierde tanto peso como sea posible, asegúrese de que usted quema más calorías que usted consume durante un período prolongado y haga ejercicio regularmente.
Así que nos vientre ejercicios de la grasa del estómago son los más eficientes en la quema de la grasa subcutánea de todo el estómago?
Así que vamos a abordar en primer lugar, un mito incorrecta. Haciendo cientos de abdominales al día no va a quemar la grasa alrededor del abdomen. Como ya se ha dicho, con el fin de perder la grasa que necesita para vivir una vida déficit de calorías durante un largo período, que hay que quemar más calorías que usted consume. No suficientes calorías se queman haciendo abdominales para que sea una manera eficaz de perder grasa del estómago. La única forma de perder grasa del vientre eficaz es usar un programa de entrenamiento completo del cuerpo que hace que la mayoría de los dos su tasa metabólica y la respuesta hormonal del cuerpo para su rutina de ejercicios. Por lo tanto, lo más importante que usted puede comenzar a hacer si usted no está haciendo es hacer ejercicio con regularidad.
Un programa de entrenamiento completo del cuerpo es la mejor manera de perder grasa del estómago y esto es apoyado por investigaciones recientes.Para que este ejercicio sea eficaz, debe comprender tanto el ejercicio cardio vascular y la resistencia. gurús Muchos creen que el 30 o 40 minutos de ejercicio 3 veces o 3 por semana es suficiente, esto es, de hecho, son correctos. El entrenador de cruz es mi pieza favorita personal del equipo de 20 minutos de trabajo duro puede quemar cerca de 400 calorías. Pero recuerde, además de su programa de ejercicio comer una dieta sana y equilibrada es fundamental para el control a largo plazo de peso exitosa. Planee lo que buscas en los armarios y el plan de comidas que como lo haría usted un plan de ejercicio y las horas extraordinarias verá su grasa abdominal reducir.
