El ejercicio es una parte integral de cualquier régimen de pérdida de peso. Cualquier dieta, no importa cómo es eficaz, no dará lugar a la pérdida de peso permanente a menos que usted hace ejercicio. De hecho, la dieta y hacer ejercicio no puede realmente hacer a recuperar el peso perdido - y más - con gran rapidez.
El ejercicio ayuda a bajar de peso de dos maneras. Uno, que aumenta su metabolismo durante el entrenamiento, la quema de calorías almacenadas en las reservas de grasa de su cuerpo. Dos, que construye el músculo, que en realidad quema calorías incluso cuando no estás trabajando. Eso significa poner sobre la masa muscular puede ayudar a recortar aún en los días que usted no programa una sesión de ejercicios. Cada libra de masa muscular quema un extra de 50 calorías por día, así que imagínese lo que es un adicional de cinco libras de músculo puede hacer por usted.
El problema con el ejercicio es que es difícil ceñirse a una rutina, una vez que ha comenzado. Todos hemos pasado por momentos en que hemos pospuesto el próximo entrenamiento para mañana - una y otra vez - hasta que hemos olvidado que nuestra última sesión fue. Esto pone a su régimen de pérdida de peso en riesgo, ya que su metabolismo puede sumergir y su peso se estabilizará. La comida más próxima que usted tome irá directamente a las caderas!
Lo que es peor, sólo se tarda tres semanas para perder masa muscular que se haya obtenido a partir de seis semanas de ejercicio. Eso es correcto - el músculo que gana es sólo la mitad lo más fácil perderlo. Es importante mantener su régimen de ejercicio consistente si no quiere que sus problemas de pérdida de peso para continuar.
Trate de comprometerse con su régimen de entrenamiento. Programe sus entrenamientos la misma manera que había programar su próxima reunión o de la fecha siguiente. Y cuando estás sólo empezando, trate de hacer solo los ejercicios que usted sabe que puede mantener. No importa la cantidad de luz o avergonzar a su rutina de ejercicios puede ser - después de todo, todo el mundo empieza pequeño.
