Hay toneladas de la dieta de los planes disponibles, pero la mayoría de ellos no funcionan a largo plazo porque son demasiado complicadas o demasiado restrictivas para mantener. La grasa del vientre es generalmente el resultado de comer muchos de los alimentos equivocados. Junto con comer los alimentos equivocados por lo general hay una falta de actividad física. Con el tiempo, exceso de peso se acumula alrededor de la sección media.
A medida que aumenta la edad, esto se conoce como la propagación de mediana edad. Lo que sea que lo llame, la grasa del vientre puede representar serios riesgos de salud para incluir la diabetes, enfermedades del corazón, colesterol alto y presión arterial alta. En lugar de seguir las dietas de moda a corto plazo por la pérdida temporal de peso, tiene más sentido y es más saludable para hacer un cambio de estilo de vida en general.
Dos dietas que funcionan bien a largo plazo, la pérdida de peso permanente es el "comer limpio" dieta o la dieta paleo. Ambos trabajan y que son capaces de comer bien, que te deja satisfecho. Ambas dietas evitar los alimentos procesados, sin embargo, la dieta paleo también evita los granos. Comida limpia es un método de alimentación que muchos bodybuilders seguir. Ambos métodos de alimentación tienen sus propios beneficios, pero eso creo que funciona bien es porque comienzan a comer alimentos integrales, naturales en lugar de basura. Estos buenos alimentos incluyen la carne magra, mariscos, verduras frescas, frutas, nueces y semillas. Las grasas buenas también se consumen como el aceite de oliva, aceite de pescado, aguacates, etc
En su mayor parte, lo mejor es evitar o reducir considerablemente los carbohidratos simples como el pan, pasta, cereales, arroz, azúcar refinada, productos horneados y bebidas como los refrescos, alcohol y otras bebidas azucaradas. Estos tipos de hidratos de carbono puede subir de peso fácilmente cuando se come en exceso. Usted ni siquiera puede darse cuenta de lo mucho de ellos que usted come en un día determinado. La persona promedio consume este tipo de alimentos para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Los alimentos que comemos determinar aproximadamente el 80% de nuestro progreso en términos de pérdida de peso. Es por eso que es más sabio para hacer cambios de estilo de vida a largo plazo con los alimentos en lugar de intentar dietas de moda. Ambas dietas mencionadas no van a ser fáciles de ajustar. Que tomará tiempo, pero puedes encontrar un montón de consejos de otras personas que también los siguen. Búsqueda de blogs y foros y discutir sus preocupaciones con otras personas.
Cualquier ejercicio que haces es una ventaja añadida. La actividad física es buena para nuestro cuerpo y le ayudará a quemar grasa.
