Asegurarse de que la dieta que debe seguir para perder la grasa tiene que mantener una baja ingesta de calorías es esencial para obtener resultados óptimos. No se puede perder grasa a menos que se consumen menos calorías de las que quema cada día y cuanto más se puede quemar, por lo general las posibilidades de una mayor tendrá que perder grasa rápidamente.
Dicho esto, va en una dieta baja en calorías, no tiene que sentirse como una tortura, siempre que mantenga las extremidades de la dieta en cuenta lo siguiente para ayudarle a afeitarse unos cuantos cientos de calorías aquí y allá.
Swap Un Bagel Para Avena En habitaciones
La forma primera para ahorrar calorías en su dieta es a intercambiar su bagel en la mañana para un poco de avena en su lugar. Harina de avena contiene menos de la mitad de las calorías de un panecillo (120 a 300) por lo que esta facilidad le ayudará a perder casi la mitad de una libra por semana. Mientras bagels pueden ser muy sabroso, cuando usted entiende el daño que hacen a su dieta, usted estará rápidamente a caer en el menú. Lo peor es si se carga hasta que bagel con queso crema o jalea de alto contenido de azúcar. Entonces usted va a tomar en calorías aún más en la parte superior de esta.
Elija atún en lugar de carne
A continuación, otra manera disimulada para afeitar calorías en el almuerzo es optar por el atún como su principal fuente de proteínas en lugar de carne de vacuno. El atún es una gran proteína baja en grasa que es rápido de preparar y va con casi cualquier cosa.
Mientras que la carne le proporcionará algunos nutrientes saludables, el inconveniente es que es también muy alta en grasa. Incluso si usted está eligiendo las variedades más delgado por ahí que todavía tiene más grasa que el atún que, por lo que será necesario añadir calorías a su dieta diaria la pérdida de grasa.
Carne de vacuno también tiene a menudo un número de diversas hormonas bombea en ella si es que se venden en las tiendas de gran consumo, que es otra buena razón para mantenerse alejado.
Ir con más de Helado de Yogur
Por último, a medida que retirarse por la noche, si usted es antojo de algo dulce, ir con algunos de yogurt bajo en grasa, azúcar natural baja. Esta será una opción mucho más nutritiva que cualquier helado que se compra en la tienda, incluso si se trataba de una variedad baja en grasa.
El helado contiene azúcares simples demasiados para ayudar a perder grasa, por lo que mediante el canje de un poco de yogur cubierto con bayas que realmente va a aumentar su ingesta nutricional. Así que sigue estos swaps comida sencilla pero eficaz en mente para su dieta para perder grasa. Cuando se usa, te darás cuenta de los resultados.
