Usted puede perder peso durante la lactancia. Este es un hecho que ha sido probado por muchas mujeres. Sin embargo, si usted está leyendo las historias de mujeres que han dado a luz y trató de lactancia materna, hay algunos que no experimentaron la pérdida de peso. En todo caso, que aumentaron de peso de ella.
Una de las razones por las que podría causar aumento de peso en lugar de la pérdida de peso es el hecho de que se puede quemar muchas calorías. La producción de leche se le hará quemar hasta 500 calorías en un día. Cuando el proceso metabólico está trabajando así, que naturalmente se sentirá hambre todo el tiempo. El hambre es una señal de que su metabolismo está funcionando. Algunas personas podrían caer en atracones de alimentos y la alimentación poco saludable como resultado de esto.
Si quieres bajar de peso durante la lactancia, es vital para combinarlo con una dieta saludable. Y cuando su cuerpo ya totalmente recuperado de la entrega del bebé, puede empezar a hacer algunas actividades sencillas de aptitud física.
Para ayudar a maximizar sus posibilidades de perder peso, aquí están las cosas que puedes hacer:
1. Comer 5 veces al día
Debido a que su proceso metabólico está trabajando todo el tiempo y que se está quemando más calorías, incluso cuando están inactivos, es mejor que dar algo para quemar sin ingerir demasiado. Coma 5 comidas pequeñas en un día. El desayuno, el almuerzo y la cena debe consistir en alimentos saludables en porciones pequeñas. La mitad de lo que come normalmente es un buen comienzo. Llénalo con verduras, proteínas como el pollo a la parrilla o pescado al horno. Coma carbohidratos fibrosos y porque lo necesita para su fuente de energía. Trate de sustituir el arroz blanco por arroz integral, pan blanco con pan integral y pasta blanca con pasta de grano entero. Para su 2 meriendas al día, en lugar de llegar a esa rebanada de pastel, optar por el yogur con frutos secos en su lugar. También hay algunos snacks saludables que usted puede cocinar. Sólo tienes que ser creativo al respecto.
2. Beba mucha agua
Si usted se siente hambriento, agua fría bebida. Asimismo, mantendrá su proceso metabólico ocupado durante bastante tiempo hasta que es hora de comer sus comidas. Además, el agua le ayudará a recuperar sus funciones vitales. Te refresca internamente y externamente. Se recomienda comer por lo menos 1 litro de agua por día. Si incorpora una sal menos almidón y carbohidratos-dieta menos, puede purgar el exceso de agua sin problemas con las toxinas en su cuerpo.
Estos métodos pueden ayudar a perder peso durante la lactancia con facilidad.
