En este artículo voy a mostrarte cómo perder grasa del vientre rápidamente a partir de hoy. Lo más importante y más fácil que puedes hacer es empezar a beber mucha agua. Además, puede comer muchas frutas y vegetales frescos cocidos al vapor. Comer carne a la parrilla y, sobre todo de pescado.
Evite las bebidas gaseosas alcohol o agua mineral. Estos se llenan el estómago, ya que contienen gas. También masticar lentamente los alimentos y comer más fibra.
Si usted quiere perder la grasa del vientre rápidamente, agregar a estas reglas de una dieta adecuada y ejercicios de algunos que usted debe hacer al día durante dos semanas.
Aquí está su programa de abdominales:
- Bicicletas de ejercicio 1-3 series de 12-16 repeticiones.
- Vertical Pierna crunch 1-3 series de 12-16 repeticiones.
- Brazo Largo crunch 1-3 series de 12-16 repeticiones.
- Invertir crunch 1-3 series de 12-16 repeticiones.
- Tablón de codos y dedos de los pies. Este ejercicio es ideal para construir la resistencia en los abdominales y la espalda. Mantenga la posición durante 20 a 60 segundos, repita por 3-5 repeticiones.
Aquí está tu dieta:
- Comer proteína en cada comida (huevos, carnes magras y el tofu son una fuente excelente de proteína).
- En ningún caso, no coma después de 20 horas. Calorías consumidas después de este tiempo no se quema y se quedarán almacenadas en el cuerpo, el objetivo principal que es el abdomen.
- Sustituir la leche con 3,5% de materia grasa de leche con un 1%. Este es un método muy simple para cortar algunas calorías.
- También, por la mañana tome un vaso de jugo de naranja con agua.
- Entre comidas comer algo de fruta. Que contienen menos calorías y son buenos para la digestión.
En este artículo que usted ha aprendido la manera de perder grasa del vientre rápidamente. Así que empezar a aplicar estos consejos a partir de hoy.
