Estos son sólo tres de las muchas preguntas de mis clientes me han pedido en repetidas ocasiones durante los 15 años he estado entrenando. Espero que mis pensamientos te dará algunas ideas o, mejor aún, provocan a pensar más profundamente sobre su propia salud y estilo de vida.
Q ¿Cómo se puede mantener una actitud positiva y entusiasta acerca de la formación (personal)?
A. Voy a compararlo con mi matrimonio - sólo porque no me siento un cálido resplandor rosado disfrutando cada segundo del día, tal vez cuando mi esposa acaba de raspado el coche en la acera ... Es una decisión permanente o COMPROMISO.
"No importa qué, yo ...
* Vaya, cuidar y estar comprometido con mi esposa.
* Cuidar, proteger y ser un modelo para mi hijo.
* Manténgase en forma, activo, fuerte y sano como sea posible (en parte para conseguir los últimos dos compromisos).
Para ejecutar el ejemplo anterior, se le acaba y engañar a su esposa o marido sólo porque abollado el coche? ¿Entonces por qué ir a parar el entrenamiento (de deshacerse de su compromiso sensato y racional) o la alimentación saludable sólo por algunos cortos revés plazo temporal o incidente?
compromiso de por vida o una decisión real es como que no es así?
P. ¿Qué 's la mejor manera de bajar de peso?
A. Corte un tramo de descuento! Eso sería caer 50 libras rápidamente. Pensemos por un momento, si lo que había sucedido en realidad, la pérdida de peso rápida que ser una preocupación para usted entonces?
A raíz de ese comentario sarcástico, en realidad puede deducir lo siguiente:
* Las bayas y manzanas (sin azucaradas y todo lo que quieras).
* Beba mucha agua - 6 vasos + por día.
* Mantenga los hidratos de carbono inferior índice glucémico (IG bajo), por lo que pasta de grano entero (no blanco), arroz integral (no blanco) Camote (tipos no estándar).
* Muchas de las proteínas de buena calidad - pescado, pavo, pollo y carne magra.
* Evite todos los pasteles, carne de cerdo, tocino, procesados cosas en general.
* Doble su porción de verduras, la mitad de su porción de carbohidratos en cada comida determinada.
* Las lentejas y todo tipo de granos son grandes (evitar las variedades azucaradas).
* Porciones - probablemente podría reducir en un 50% las porciones que consumen en la actualidad ... probar esto por unos pocos días, si usted realmente se siente hambre después de una comida, come una zanahoria cruda o una manzana.
* Recorte o restringir radicalmente el alcohol. Leer, "manera fácil de controlar el alcohol", de Allen Carr. Funcionó para mí!
* Deje su tenedor entre bocado y bocado y no tomarlo hasta que su boca está vacía!
* Es sólo una idea, ¿le he dicho que la formación o el ejercicio puede ayudar?
Q ¿Cuál es la forma más eficaz y más rápida de ponerse en forma?
Hay muchas maneras de responder a esto, sólo voy a cubrir algunos de ellos:
* Cualquiera que sea el que usted decide realmente que se adhieren a un par de meses como mínimo!
* Haga algo físico, todos los días. 20 minutos de baile o 6 minutos de saltar cuentan como actividad y ayudar a aumentar su metabolismo para quemar grasa, usted no tiene que escalar una montaña ... se entiende la idea.
* Recuerde que puede haber dos o tres ranuras cinco minutos integrado en su día. No digas que no tienen el tiempo, ser recto con uno mismo y admitir que simplemente no la convierten en una prioridad!
* Si usted entra en la formación descubrirá más de sus propios métodos, y sólo hay que decidir, comprometerse de verdad, y llegar allí!
Ejercicios e Intervalos Períodos cortos de alta intensidad y menor en lo que están haciendo por el ejercicio son un refuerzo de la actuación real y quemar más grasa.
Si usted decide que al proporcionarle "respuestas", soy culpable de infantilización - y estoy de acuerdo, por lo que pensar en sus propias soluciones, y manos a la obra!
