Voy a darle algunos consejos pérdida rápida de peso, pero quiero que sepan que sus metas a largo plazo debería ser la disminución de la grasa corporal total y aumentar la masa muscular magra.
Si usted está incapacitado de alguna manera, la reducción de calorías puede ser su única opción. Pero, si usted está en buena condición física, necesita moverse.
Un plan de ejercicio completo que incluye el entrenamiento de fuerza y cardio es el mejor enfoque. Pero, usted no tiene que pasar horas en el gimnasio todos los días. De hecho, usted no debe. Demasiado ejercicio es tan malo como demasiado poco.
Ahora, echemos un vistazo a algunos de los "trucos" que puede utilizar para perder algunos kilos rápidamente.
Aumentar la ingesta de fibra
Usted puede haber visto de limpieza de colon publicidad en Internet o escuchado anuncios para ellos en la radio. La típica dieta no contiene suficiente fibra dietética. La forma más fácil de incrementar su consumo de fibra dietética es tomar un suplemento de fibra.
Ese es uno de los ingredientes que usted encontrará en la limpieza de colon mejor.
Además de librar a su tracto digestivo de toxinas, también puede tratar de suplementos de hierbas que ayudan al hígado y la vesícula biliar deshacerse de su acumulación tóxica. Los parásitos son otro problema. Si usted tiene hinchazón, dolor de estómago, diarrea,
dolor gástrico, estreñimiento o diarrea y también está con sobrepeso, hay suplementos de hierbas que pueden ser muy beneficiosas, porque matan a los parásitos. El siguiente grupo de rápida pérdida de peso consejos es para aquellas personas que tienden a retener líquido.
La disminución de sal / El aumento de agua pura
Durante tres días, intente reducir su consumo de sal por cortar los alimentos preparados y procesados. Come muchas frutas y verduras frescas. Trate de usar otros condimentos como ajo, jengibre o pimienta molida. Al mismo tiempo, incrementar su consumo de agua purificada.
La cantidad exacta que usted necesita depende de su peso y otros factores. Pero, un mínimo de 64 onzas por día. Trate de tomar más.
Por esos tres días, cortar las gaseosas y jugos, salvo que sean recién exprimido. No se permiten bebidas de energía, ya sea, que están cargados de sal. Si usted sigue este consejo pérdida rápida de peso, usted podría perder tres a cinco libras de líquido. Puede utilizar la dieta de tres días de forma ocasional: en cualquier momento que usted come una comida muy salada, por ejemplo.
Comer más a menudo
Casi nadie le dice esto, pero usted debe comer comidas pequeñas, cada par de horas. Si usted espera hasta que tenga hambre, que ralentizar el metabolismo. El último grupo de rápida pérdida de peso consejos son para aquellos de ustedes que quieren el éxito a largo plazo.
Volver al comienzo
Usted necesita un plan completo. Usted necesidad de centrarse en la buena nutrición y ejercicios saludables. Aumenta la fuerza de formación de masa muscular. Los músculos queman calorías. Básicamente, usted puede convertir su cuerpo en una máquina de quemar grasa, si se utiliza el plan correcto.
Sólo tenga cuidado, hay un montón de "expertos" que le causa a un exceso de tren. Usted no quiere eso. Esperamos que estos consejos pérdida rápida de peso le ayudará a conseguir el cuerpo que desea y mejorar su salud.
